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母乳喂養周，長婦幼專家為準媽媽們當面支招

8月1日—8月7日是世界母乳喂養周。日前，長寧區婦幼保健院母乳喂養居家服務團隊、心理科、營養科的專家們齊聚長婦幼孕婦學校，和準媽媽們共話母乳喂養，共解母乳喂養難題。

哺乳會不會導致乳房下垂和變黑？母乳喂養對媽媽有什么好處？擔心產后沒奶，是否需要開奶？吸奶器吸出瓶喂和親喂有啥區別？哺乳媽媽如何進行身材管理？都有哪些膳食營養要點？如果想母乳喂養，但是奶量不足，面對家人的“埋怨”，媽媽們的情緒怎么解決？

在本次孕婦學校中，面對長婦幼“漫才組合”在詼諧的對話中引出的問題，國際認證母乳喂養顧問儲懷卉、心理科黃雅楠醫生、營養科莫婷燕醫生就新媽媽產后哺乳會遇到的問題，從社會、家庭、心理、營養等多維度、多學科的角度進行了講解：

乳房下垂和年齡、吸煙、肥胖、乳房本身大小、懷孕次數、哺乳等等都有關系，即便不哺乳，乳房也會因為多種原因下垂。我們可以通過孕期合理增重、佩戴文胸、避免過度漲奶和過度排空乳房、自然離乳、加強胸部肌肉鍛煉等方式預防乳房下垂；

真正因為乳腺發育不良無法產生足夠乳汁的媽媽不足3%，產后最好的開奶師是：三早——早接觸、早吸吮、早開奶，“三早”是最有效的開奶方法，絕不是搓揉乳房，暴力擠出乳汁；

媽媽的心情和哺乳密切相關，哺乳不易，心理健康要保持。作為一個職場媽媽，不要太在意別人的看法，媽媽和寶寶健康舒適最重要。合理進行身材管理，母乳喂養有利于身材修復，要用成就感來增強自信；

母乳喂養媽媽每日總熱量攝入建議2300千卡，要注意減少高油高糖高鹽分食物攝入，葷湯去油后再喝。合適的膳食結構是哺乳媽媽下奶不長脂肪的關鍵點。乳母飲食總體上做到營養均衡、少食多餐、飲食清淡。

聽完專家的解讀，讓很多在場的準媽媽們豁然開朗，大家紛紛表示專家的講解排除了她們很多焦慮，也讓她們樹立起了堅持母乳喂養的信心。

來源：上海長寧